السمسم

الغذائية لبذور السمسم  لكل 100 غرام
الكمية التقريبية العنصر الغذائي
573سعرة حرارية السعرات الحرارية
17غرام البروتين
49.7غرام الدهون الكلية
7غرام –منها دهون مشبعة
عالية )أوميغا 6( –دهون غير مشبعة )مفيدة(
23.5غرام الكربوهيدرات
11.8غرام –منها ألياف غذائية
975ملغ )98% من االحتياج اليومي( الكالسيوم
14.6ملغ(81%) الحديد
فوائد غذائية مميزة للسمسم :

• مصدر غني بالكالسيوم :ممتاز لصحة العظام.
• دهون مفيدة للقلب :يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة.
• يعزز صحة الجلد والشعر :بفضل الفيتامينات والمعادن