العدسية

إليك إعادة صياغة النص بأسلوب مهني ومنظم بدون جداول لسهولة النسخ والاستخدام:

القيمة الغذائية للعدسية (لكل 100 غرام جافة)

تُعد العدسية مصدراً غنياً بالعناصر الحيوية الضرورية لصحة الجسم، وتتمثل قيمها الغذائية التقريبية فيما يلي:

العناصر الغذائية الأساسية:

• الطاقة (السعرات الحرارية): 336 سعرة حرارية.

• البروتين: 23.5 غرام.

• الدهون: 1.5 غرام.

• الكربوهيدرات: 60.0 غرام.

• الألياف الغذائية: 10.6 غرام.

المعادن والفيتامينات:

• الحديد: 8.2 ملغ (يغطي 45% من الاحتياج اليومي).

• الكالسيوم: 110 ملغ.

• المغنيسيوم: 120 ملغ.

• البوتاسيوم: 1010 ملغ.

• الزنك: 3.2 ملغ.

• حمض الفوليك (B9): 356 ميكروغرام (يغطي 89% من الاحتياج اليومي).

• فيتامين B1 (الثيامين): 0.85 ملغ.

فوائد غذائية مميزة لعدسية سدرة:

• غنية بالبروتين: تُعد خياراً ممتازاً للنباتيين ومصدراً بروتينياً بديلاً ومثالياً للحوم.

• مصدر غني بالألياف: تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تقليل مستويات الكوليسترول.

• دعم صحة الدم: غناها بالحديد وحمض الفوليك يجعلها غذاءً حيوياً وضرورياً للحوامل وللمصابين بفقر الدم.

• نقية وطبيعية: عدسية سدرة منقاة بعناية لضمان خلوها من الشوائب وتقديم جودة تليق بمائدتكم.